Heittoharjoitus 8.5 ei ihan odotusten mukaan mennyt, mutta syynä lienee viimeaikojen heittomäärät, tehot ja juuri käyttöön otetut heittokengät. Heitin hieman ärsyyntyneenä kymppiäkin, kun mikään muu ei oikein kulkenut. Määräksi muodostui 10x7.26kg, 2x6kg, 8x9kg, 10x10kg (110cm varrella) ja 3x7.26kg.
Illalla päätin vielä n.klo 23 jääräpäisenä tehdä työpaikalla puntin, koska olin aiemmin niin päättänyt. Saipahan purkaa hieman heittoharjoituksen tuomaa ärsytystä. Puntilla seuraavaa: Tempaus nivusista 2x5x50kg, 5x70kg, 90kg, 100kg, 80kg. Takasyväkyykky 5x80kg, 100kg, 130kg 150kg, 170kg. Tunnustelin myös isompaa rautaa tulevia kolmostreenejä varten 3x200kg ja sehän tuli ihan vaivatta. Loppuun terävästi 5x150kg.
Yövuorossa 9.5 en malttanut olla kokeilematta kyykkyä, koska edellisenä päivänä jäi nälkää. Takasyväkyykky 5x60kg, 100kg, 140kg ja 3x160kg, 180kg, 180kg, 200kg. Jalat on kyllä kunnossa, mutta ei passaa innostua liikaa. Jäitä hattuun. Nyt täytyy verrytellä, hierottaa, venytellä ja levätä ettei pääse ylirasitus yllättämään. Reenien rönsyilyt saa riittää ja roti pitää palauttaa :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.